一日一度
自分の名前を呼びながら
自分の心とやさしく向き合う100日間の記録ノートです。

外へ向いていた心をいったん止めて
今日の経験や感情
そこから得た気づき
そして今の自分に必要なものを
落ち着いて見つめられるように構成されています。

何を書けばいいのかわからない日でも
質問に沿って進めることで
自然に記録を続けることができます。

「一日が過ぎていく前に
一度だけ自分に問いかけてみてください。」

今日の自分にとって
いちばんあたたかな対話は
誰かとの会話ではなく
自分の心との小さなささやきかもしれません。

一日一度 自分と向き合う4つの質問

1. 今日どんなことがあった？

一日の出来事を思い出しながら
記憶に残った順に自由に書いてみてください。

2. その時どんな気持ちだった？

その時の感情や
本当に求めていたものを書きながら
自分の心を見つめていきます。

3. 今日の出来事が教えてくれたことは？

今日の経験を
明日の自分への小さな気づきとして残してみてください。

4. 今の自分に必要なものは？

一日の対話を終えながら
今の自分に必要なことを書き留めます。

使い方

静かな時間を作り
今日の気分を確認したら
自分の名前を書いて始めます。

その日の経験
その時の感情
今日得た気づき
今の自分に必要なもの。

4つの質問に答えながら
一日の終わりに自分の心をやさしく整理していきます。

こんな方におすすめです

• 自分だけに集中する時間が必要な方
• 気持ちや考えを整理したい方
• 日記を書きたいけれど何を書けばいいかわからない方
• 一日を振り返る習慣を作りたい方
• 自分自身とやさしく向き合いたい方

商品の特徴

• 100日分を記録できる構成
• 大きめの文字でも書きやすい8mm罫線
• 180度しっかり開く上製本
• やわらかな印象の角丸仕上げ
• 箔押しポイント入り表紙コーティング
• 100gミ色模造紙使用

サイズ
133 × 207 × 9 mm
内紙 130 × 204 mm

ページ数
112ページ

構成
イントロ 1p
プロローグ 2p
作成ガイド 2p
自己対話日記 104p
エピローグ 2p
商品情報 1p

素材
紙

内紙
100g ミ色模造紙